最近，“27岁小伙连续熬夜后瞳孔变成花瓣状”话题引发网友讨论。该小伙年前连续数周加班赶项目，春节开启“报复性昼夜狂欢模式”，视力跌至0.4，确诊急性虹膜睫状体炎。对此，心理咨询师建议，在白天刻意留存一些属于自我的时间，对于摆脱“报复性熬夜”有帮助。

  受访者：第二天虽然难受 熬夜时候却“很爽”

  37岁的黄静（化名）是公司里的销售骨干，平时工作压力大、节奏快，到了晚上明明已经很累了，她却很难跟自己说“晚安”，经常熬夜之后，她有时候睡了挺久却感觉“睡不醒”，还会出现头晕、想吐的情况。然而，尽管就医之后医生也叮嘱她少熬夜，可她就是无法彻底戒掉熬夜的“瘾”。她说：“忙了一天回家之后，没有做点自己想做的事就直接睡觉，总感觉这一天过得很亏。”

  记者采访多位有熬夜经历的人，他们有的习惯睡前刷手机，有的喜欢睡前玩电子游戏，也有的喜欢睡前看小说。不少人表示，已经养成了熬夜的习惯，虽然第二天可能会很难受，可熬夜的时候感觉“很爽”，虽然明白熬夜对身体不好，可就是控制不住自己。

  心理咨询师：白天刻意留存属于自我的时间

  长期熬夜会带来各种健康问题，为何他们还要熬夜呢？

  对此，心理咨询师郑敏介绍，人在潜意识会习惯于追求掌控感，失去掌控感会让人对日后的生活渐渐丧失期待。同时，人具有一种认知闭合的需求，如果一件事一直没有定论，那么总是迫切地渴望得到一个答案来获取认知上的舒适感。

  郑敏表示，“报复性熬夜”的本质是将“自我时间”留在了睡觉前，因此在白天刻意留存属于自我的时间，哪怕只是工作期间偶尔偷懒的零碎时间，也会让人有更多对生活有主导权的感觉。如果睡前玩手机成了习惯，可以对追剧、看小说等设置时间目标，每天提前上床去实现目标，让身体逐渐适应早睡的节奏。