中国青年睡眠现状报告:“睡个好觉”成青年人奢望
本文来源: 中新社 2017-03-20 10:56:08 编辑: 孙霄雨sn
3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。

3月21日为“世界睡眠日”,3月17日,一份最新出炉的中国人睡眠状况报告显示,轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%,有创业人群更是高达48小时连续无眠,不同职业的人中,教师起得最早,媒体人睡得最晚。中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。

仅有1/4受访者睡得好

本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群,共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中,能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,而这样“没心没肺”的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

中国青年人的睡眠质量不高,表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%;而“睡不够,起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认,睡眠好坏要看工作压力,工作压力大时就睡不好觉。

当工作与睡眠发生冲突时,睡觉绝对不是首选。调查显示,六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他们依然不会选择睡觉,而是东翻西看,患有严重的“晚睡拖延症”,迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康,自律性也强,因此对睡眠的掌控要好一些。但是,总体来看,生活作息非常规律的受访者只占5%。

电子产品是晚睡帮凶

射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂,他们更容易深夜兴奋。此外,睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系,“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

中国睡眠研究会工作人员认为,压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是,电子产品也是偷走睡眠的帮凶,电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌,影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态,可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为,中国青年作息时间随意性很大,不仅影响性欲,也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

他一天睡6小时感觉都幸福

一年多前,80后的黄先生成立了一家现代农业公司,做农产品产销工作,“累,确实累,每天我都是公司走得最晚的一个,用来处理业务、维护关系,回到家基本都在晚上11点左右,家人基本上都睡下了。而躺下后也一时半会儿睡不着,公司有很多事情都还需要过脑子再捋一捋,有时候会失眠。一天睡6个小时都是幸福的。”

90后小党是一位自媒体从业者,她说之前上大学时从没想过做媒体这行会这么熬人,“我跟几个朋友外包了一个广告公司的微信微博公号运营,这活听起来简单,但特别熬人,因为每家企业或单位要求内容推出的时间都不一样,这也意味着我们的工作时间就被拉长,凌晨还在对公号内容进行修改都是常态。”

专家:睡觉前可吃点香蕉

优质的睡眠看似小事,但关乎健康和工作。很多人虽然知道睡眠的重要性,却不了解睡不够会带来什么样的严重后果,不了解脾气暴躁、情绪低落、体重增加、反应迟缓等等这些症状都有可能是因为睡眠不足所导致。

采访中,多位医生均表示,由于导致失眠的原因较为复杂。“鼾症是影响睡眠质量的重要疾病之一,成人发病率在2%-4%之间,儿童鼾症也不少。如果在睡眠过程中有严重鼾声或伴有间歇憋气,会严重影响机体内分泌系统和代谢,从而导致多种慢病的发生。”西安交通大学第二附属医院耳鼻喉科主任任晓勇表示。如果鼾声大如雷,且伴有频繁暂停和缺氧现象,这就是鼾症,需要及时就医。

陕西省人民医院神经内三科主任李锐建议,“像睡觉前不要吃太多东西喝太多水、避免剧烈运动等常识,大家都知道,但有些人不知道睡觉前吃点香蕉也有助于入睡,香蕉可是被称作‘包着果皮的安眠药’,但这个不适合糖尿病患者。”李锐还提醒,有些人睡觉容易腿抽筋,但如果在睡眠过程中出现腿部周期性、不自主的抽动,就有可能患了周期性腿动疾病,这属于一种特殊类型的睡眠障碍性疾病,轻度不影响睡眠或工作,但如果严重影响睡眠质量导致夜不能寐,就需要就诊接受治疗。 华商报记者 肖琳

了解一下

什么样的睡眠是好睡眠

正常睡眠一般应为7~8小时,但由于每个人的身体情况不同,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。

如何判断睡眠质量好坏?这主要看第二天自己的精神状态怎么样,如果第二天醒来,觉得精力充沛,就表示前一晚的睡眠有好的品质;相反,如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量不佳。还有专家认为,好睡眠关键就在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点,在此之前入睡,有利于进入熟睡阶段,进而分泌更多的生长激素,帮助消除疲劳;若此后还未睡着,就很容易失眠或降低睡眠质量。

■相关新闻

创业人群普遍睡不好

北京晨报讯(记者 肖丹)全国卫生产业企业管理协会日前发布的“中国睡眠指数报告”显示,中国人睡眠指数较5年前稳中上升,达到了74.2分,增长近10分。但创业人群的睡眠问题不容乐观,越年轻的创业者得分越低。

报告显示,2017年创业人群的睡眠指数得分是70.8分,比同期普通公众的得分低了近4分,而越年轻的创业者得分越低,30岁以下的人群甚至不足70分。在入睡时间、睡眠时长等各项具体睡眠指标上,创业者表现均低于普通公众,普遍存在睡得晚、睡得不规律和睡得少这三大问题。

报告显示,在最长一次连续不眠时间上,大部分创业者平均值约为29个小时,其中10%的创业人群更是高达48小时连续无眠,60.5%的人睡觉前还在计划明天的工作,52.6%的人早上起床就开始计划当天的工作,梦想者们睁眼闭眼都是工作。不过值得欣慰的是,超过40%的创业人群逐渐认识到提高睡眠质量的重要性,大多数创业者依然保持着良好的睡眠观。

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