拒绝加班熬夜，保证充足睡眠，生活才够健康！

比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢

不同年龄段的睡眠时间不同，通常来说3-7岁儿童需睡12小时，8-12岁儿童需睡10小时。

睡前几小时内请避免喝巧克力、茶、运动饮料和酒。而睡前喝杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果。

睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

剧烈活动会使大脑过度兴奋，不利于很快入睡。如要运动可做些轻柔的拉伸即可

睡眠打鼾不是睡的香，而是不良的睡眠状态，容易引起大脑缺氧。